7 Trucos Mentales Para Conquistar El Gimnasio

Mentales Para Conquistar El Gimnasio

150 minutos de ejercicio moderado por semana – tanto es necesario frases motivacion culturismo para una persona para estar sano y mantener una buena forma física. Parece que esto no es tanto, pero los estudios siempre se convierten en una lucha consigo mismo: la gente tiende a justificarse por estar demasiado cansada, y la suscripción al gimnasio es cara. Antes del Año Nuevo, a menudo nos prometemos que después de las vacaciones que definitivamente cuidar de nosotros mismos, pero no todo el mundo está motivado.”Práctica” preparó una lista de razones que deberían ayudar, con las explicaciones de los científicos.

ENCUENTRA RECUERDOS POSITIVOS

Durante las clases, trate de pensar en los momentos felices que en su vida se han asociado con el deporte: los estudios demuestran que esto conduce a mejores resultados. Durante el experimento, llevado a cabo por investigadores de la Universidad de New Hampshire encontraron que los participantes que se les pide que piensen en algo positivo durante el ejercicio a acordarse de sus éxitos deportivos, después de ocho días comenzaron a participar con más frecuencia y con entusiasmo, que las que no tenía buenos recuerdos relacionados con la aptitud.

PIDE A TUS AMIGOS QUE TE AYUDEN

La presencia de alguien que comparte sus metas y apoya el interés en las búsquedas es una de las maneras más fáciles de motivar, pero funciona. Aunque no necesariamente se acople con el uno al otro en un gimnasio o comprar una suscripción para la formación del grupo – a veces incluso lo suficiente como para suscribirse a la comunidad especializada en redes sociales y empezar a hablar con alguien a través de Skype, mientras que antes de hacer girar pedal frases motivacion culturismo de bicicleta estática. Según un estudio realizado por la Universidad de Michigan, incluso un socio virtual, cuyos resultados podrían observarse, motivó a los que participaron en el estudio a estudiar el doble de tiempo en la sala.

HACER UNA BUENA LISTA DE REPRODUCCIÓN

La música que usted, también, influye fuertemente el deseo de llegar al gimnasio o salir a caminar: los investigadores estadounidenses han descubierto que las mujeres que tuvieron la oportunidad de escuchar su música favorita mientras corría un mayor número de kilómetros que los que escuchan música diferente , no interesantes para ellos, o comprometidos en el silencio. Sin embargo, los hombres de este experimento mostraron un resultado diferente: corrieron exactamente la distancia que y debe tener, independientemente de acompañamiento musical, pero los investigadores creen que lo hicieron con mucho placer.

ENTENDER QUE NO SE TRATA DE GENÉTICA

mentales para conquistar el gimnasioEstudios recientes de la Universidad de Texas muestran que el aumento de peso puede ser determinado en parte por la genética, pero las personas que creen en esa predeterminación y sienten que su cuerpo está más allá de su control tienden a comer menos, menos a menudo incluyen cargas deportivas en sus vidas y, mala salud. Por lo tanto, vale la pena dejar de justificar todo con la herencia: la comprensión de que todo está en manos de la persona puede convertirse en una excelente motivación. Los científicos están seguros de que la mala forma física se asocia con el ADN mucho menos a menudo de lo que muchos quisieran pensar, y uno de los experimentos y demostró que esta conexión se puede cortar por la mitad si sólo caminar por lo menos una hora al día.

PRESTE ATENCIÓN AL PROCESO, NO AL RESULTADO

Para algunas personas que vienen de verano y pronto tendrá que poner en un traje de baño – una razón suficiente para trabajar de inmediato, sin embargo, los expertos creen que con el tiempo, esta motivación externa no funciona. En lugar de pagar tal atención al resultado – ya sea “para entrar en los nuevos cortos” o “bajar de peso de 5 kilogramos” – tratar de establecer objetivos relacionados con lo que está haciendo aquí y ahora, durante el ejercicio, frases motivacion culturismo por ejemplo, para mantener un cierto pulso, se centran en corregir la respiración o aumentar el número de enfoques. Los estudios demuestran que las personas que ponen un objetivo un proceso más que el resultado, que participan con mucho gusto, tienen mayor claridad plan de formación, y, finalmente, alcanzan los mejores resultados.

UTILIZA SABIAMENTE TU PODER DE VOLUNTAD

Qué haces en la mañana o por la noche, entre semana o los fines de semana es muy importante, y no es sólo el tiempo de la conveniencia y la planificación: ir después de un difícil reuniones de trabajo en la sala, por supuesto, es posible, una vez que se encuentra junto a la oficina, pero es poco probable que el resultado que se disfrutar. reclamación psicólogos que se obligue a hacer deporte es mucho más difícil, si hoy es tu fuerza de voluntad ya ha sido probado: las negociaciones sin fin, retos, agotando las reuniones – todo lo que necesita es su carga de clases. Tal vez deberíamos pensar en el calendario y el plan para el deporte por parte del día en que su fuerza de voluntad aún no se ha agotado, y si había una fuerza mayor – transferirlos a otro día, cuando los recursos para hacerlo será más – a continuación, que se obtiene de las clases de diversión y ser capaz de para consolidar el notorio “efecto de los pensamientos positivos”.

AMA TU CUERPO

Los estudios muestran que las personas que tienen una imagen positiva de su propio cuerpo y la satisfacción con cómo funciona tienden a practicar deportes más a menudo que aquellos que tratan de hacer todo lo posible para cambiar su apariencia. Los más eficaces son los ejercicios que llevan a los participantes a la idea de que se sienten bien en su cuerpo. En definitiva, no es clases todos los días para intentar amarse a sí mismo, sino por frases motivacion culturismo el contrario: amar a uno mismo – y por eso cuidar de su forma física.

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TOP 10 CITAS PARA LA MOTIVACIÓN EN LOS DEPORTES

¿Cómo te motivas a ir al gimnasio después de un duro día? Recuerde: mientras usted es perezoso y acostado en el sofá, alguien está trabajando duro para ser mejor que usted. Lea las declaraciones de personas famosas sobre el deporte y la voluntad de ganar.

La motivación es una de las claves más importantes para el éxito, incluyendo el deporte. Si usted aprende a motivarse a sí mismo, entonces la vida cambia para mejor no te mantendrá esperando.

Editorial ha recogido para usted en una compilación de TOP-10 citas, que sin duda debe ahorrarse en los marcadores.

Muhammad Ali

Imposible es sólo una palabra grande, detrás de la cual se esconden las gentes. Les resulta más fácil vivir en un mundo familiar que encontrar la fuerza para cambiar algo. Imposible no es un hecho. Esto es sólo una opinión. Imposible no es un veredicto. Este es un desafío. Imposible es una oportunidad de probarse a sí mismo. Imposible – no es para siempre. Imposible es posible.

Mahatma Gandhi

Yo creía entonces, y hasta ahora creo que no importa la cantidad de trabajo que una persona, que debe encontrar el ejercicio dlyafizicheskih tiempo que se encuentra por alimentos.

Haruki Murakami “Lo que estoy hablando cuando hablo de correr”

La razón de mi fracaso es obvia: no entrené mucho. Y además, no practicaba mucho. Y, sin embargo, no practicaba mucho. Si es así, en breve.

Hipócrates

La gimnasia, los ejercicios físicos, el caminar deben entrar firmemente en la vida cotidiana de todos los que quieren mantener la capacidad de trabajo, la salud, una vida plena y alegre.

Chuck Norris

Si un hombre aspira a algo con todo tu corazón, que sin duda será capaz de lograr lo que quiere, aunque parezca imposible, incluso si todo el mundo a su alrededor para declarar abiertamente que es imposible.

Michael Jordan

Si algo me mueve hacia delante, es sólo mi debilidad, que odio y me convierto en mi fuerza.

Bruce Lee

No importa lo lento que vayas. Lo principal es que no te detengas.

Arnold Schwarzenegger

La victoria no da fuerza. La fuerza da una pelea. Si luchas y no te rindes – esto es poder.

Tiger Woods

Siempre puedes mejorar.

John Galsworthy

El poder salvador en nuestro mundo es el deporte – la bandera del optimismo sigue volando sobre él, respeta las reglas y respeta al enemigo sin importar de qué lado sea la victoria.