Pullover con polea alta y brazos extendidos

Las comidas después del entrenamiento deben ser consumidas inmediatamente después del ejercicio.

Teoría: El cuerpo necesita que al realizar pullover con polea alta, puedas dar calorías para el cuerpo, es decir, que la nutrición post-entrenamiento es importante para aprender y absorber levitra o viagra y para optimizar la síntesis de proteínas.

La evidencia científica: como se mencionó anteriormente, después de un entrenamiento, el cuerpo mejora el catabolismo. Idealmente, en este punto son necesario los aminoacidos y el ejercicio para estimular el anabolismo por el consumo de batidos de proteínas.

Los hidratos de carbono en sí, no mejoran el anabolismo. El consumo de proteínas, en cambio, va a mejorar la síntesis de proteínas del músculo y la ingesta de alimentos equilibrada puede ser útil para una hora después de la formación. Según los estudios de stuart mcrobert la síntesis de proteína muscular aumenta significativamente gracias al consumo de bebidas en hidratos de carbono en comparación con el placebo durante 1-3 horas después del entrenamiento. Sin embargo, los datos indican que aún no existen beneficios similares en las 24 horas, en relación con el pullover con polea alta después del entrenamiento. El aumento de la síntesis de proteínas puede estar asociada con la ingesta de calorías en general, y no a lo que se ha consumido dentro de 1-3 horas después del entrenamiento.

Mejora el equilibrio de azúcar en la sangre y la insulina

Cuando las personas aumentan el consumo de proteínas, especialmente de fuentes sólidas, tales como carne, el pescado, los huevos y frijoles, deben de:

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Reducir la sensación de hambre, ya que los alimentos con proteínas mejoran el funcionamiento de las hormonas del tracto gastrointestinal, que dan la señal al cerebro acerca de la saturación. En segundo lugar, la gente va a reducir automáticamente el consumo de carbohidratos. Esta combinación ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre y conduce a una disminución de la insulina. Cuando se reduce la insulina, el cuerpo se vuelve más fácil de quemar grasa volviéndose eficaz para ejercicios de pull over con polea.

Como debe usarse: Trate de tomar proteína de suero después de un entrenamiento, se ha descubierto que suprime el apetito y mejora la sensibilidad a la insulina.

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